[...] bo dowiedziałem się że w przyszłym tygodniu ma być remont siłowni (wtorek-niedziela) czyli tylko w poniedziałek będę mógł ćwiczyć a później dopiero za tydzień. Czy taka przerwa nie przeszkodzi cyklowi kreatyny ? Ćwiczyć siłowo gdzie indziej nie ma szans, jak zostawię tylko aeroby rano i będę łykał te 5g dziennie przez tydzień będzie ok ?
Witam , jutro ide sobie zrobic prezent pod choinkę . I mam takie pytanie, czy pas wykonany z plastiku/pianki... taki jakby jak raczki z roweru i zapinany na rzepy ,moze byc porzadny ?? Bo wg mnie ...niezbyt ale w tym samym miejscu kosztuje wiecej niz skorzany i sprzedawca zachwala... I jeszcze takie pytanie... Do jakich cw. uzywacie pasa ? Bo ja [...]
Witam, jestem obecnie na redukcji, jednak nie chcę zbytnio się zalać. Dzisiaj akurat wypada mi dzień nietreningowy, wszystkie 4 pierwsze posiłki były zgodne z dietą, takie jak i w dni treningowe. Teraz pytanie czy mogę na kolację czyli około 20:30 pozwolić sobie na cheat meal w postaci kebaba czy taki cheat meal powinien być spożywany wcześniej?
Witam, bolą mnie kości przedramienia :-/ Mowa o treningu, głównie przy trenowaniu wlasnie przedramienia, ból zaczyna się gdy rozpoczynam serię, a w trakcie jest ok...ale jak koncze serie i odkladam sztangielkę to ból jest duzy Co to moze byc ? Wczesniej nie było tak. Obie rece, tak samo, w tych samych miejscach. Zmieniony przez - Detoxik w dniu [...]
Cześć Czy ten koktajl może służyć jako posiłek w szkole/poza domem? Jak tak, to pić go w dni treningowe przed, czy po treningu, a w dni nietreningowe może być jako 2 śniadanie/ podwieczorek, czy nie za dużo w nim tłuszczów/węgli? Jestem ektomorfikiem, zbieram masę. Składniki: 100 g płatków owsianych ok. 400 ml. mleka 2 banany kakao Wartości [...]
[...] + osłonki). takie male dawki przy redukcji dobra opcja ? meta zalewa woda a wino wysusza wiec retecji wody nie powinno byc duzej . do tego na odblok listek cloma i nolva pod reka trzymac w razie gino ? Jeszcze pytanie jak to dawkowac po posilkach 3x dziennie meta + wino czy meta osobno i wino osobno ? Dzieki z gory za odp i Pozdrawiam
[...] kreatyny i chciałbym się dowiedzieć ile tygodni powinien trwać pierwszy cykl i ile zrobić po nim przerwy , oraz z czym tą kreatynę pić czy może być letnia woda lub mleko i na ile ml l. mam również do stosowania białko i nie wiem jak to połączyć czy mogę zaraz po kreatynie białko czy nie. Bardzo proszę o udzielenie odp. na moje pytania :)
interesuje mnie jakie wyniki w biegu na 1000 m osiagacie. Ja mam 15 lat i moj rekord to 3.02 min. Czy moge byc zadowolony z takiego wyniku..jak sadzicie
[...] Czytałem że wazne jest szybkie uzupełnienie WW po treningu. Niestety posiłku ryz + kurczak zaraz zjeśc nie moge po treningu. Jak zastapic gainera? czytałem że mogą być banany ale w jakiej ilości? Czy woda z miodem naturalnym też bedzie ok?? inne propozycje? aha i mam dextroze na zbyciu, czy moge pić dextroze po treningu zamiast gainera??
[...] spieszy, i wrzuce pozniej. W kazdym razie nie jestem tu od wczoraj wiec prosze smialo pisac;) Jak lepiej: 1-8 prop 100mg c2d 1-8 wino 40mg cd (tabs) czy 1-8 prop 100mg c2d 2-9 wino 40mg cd Jest w ogole jakas roznica czy sztuka dla sztuki ? I czy 40mg na pierwszy kontakt z winem nie za duzo? Moze 30mg dac? Wino razcej powinno byc dobre, z balkana
[...] zaliczenia z robienia brzuszków na czas (1 minuta). wszystko było ok tylko ze wczoraj nie mogłem podniesc sie z łóżka. Tak samo jest dzisiaj. NIe moge właściwie nic zrobic bo tak mnie bolą te mięsnie. Co to może być????!!! na zakwasy mi to nie wygląda bo za bardzo boli a poza tym nawet jak leze czuje ból. Mozliwe zeby cos sie naderwało??!!!!
A więc posiadam Cell pump 665g + Vitalmax mono 300g + bcaa Olimp mega caps 300k + gain fast Universal 4500g. Moze mi ktoś napisać jak to przyjmować. Na bcaa pisze 3* 5tabsów dziennie to trochę dużo czy mogę ograniczyć sie do 5? Na czczo 5g mono Przed treningiem 10g cell pumpa. Po treningu 5kapsów bcaa. Gainer wg,. braków pomiędzy posiłkami. w [...]
Mam mały problem jeśli chodzi o podciąganie. Chciałbym poszerzyć plecy i wiem że najlepszym ćwiczeniem jest zapewne drążek który jak dla mnie okazuje się być czarnym koniem. Choć może nie do końca, bo problem tkwi w podciąganiu się szerokim chwytem. Wykonuje max i dokładnie 4,5 podciągnięć, gdzie przy podciąganiu wąsko podchwytem wykonuje max w [...]
[...] piszą ze brzuch trzeba cwiczyc codziennie ,inni ze musi byc dizen przerwy ,hm jesli nie ma mowy o spalaniu tluszczu a jedynie o rzezbieniu (i "budowaniiu") miesni to jak powinno sie cwiczyc? 2.Czy lepiej (np wykonując brzuszki) robic 1 serie i bardzo duzo(max) powtórzen czy lepiej np 5 seri po 30 powtórzen i czy w ogole ma to [...]
1.Co jest lepsze(jakie mieśnie są bardziej angażwane)na barki: wyciskanie zza czy sprzed głowy sztangi?? 2.Jak mam w planie na klatke: -wyciskanie skos sztangi(45st) -wyciskanie sztangi poziom -wyciskanie sztangielek skos(35st) -rozpietki poziom To może być czy zmienić 2 z 3 ?? 3.Czy lepiej jest stosować więcej powtórzeń na barki(normalnie na mase [...]
witam mianowicie jestem w 3 etapie tego treningu, jak narazie split dziala na mnie super, ale mam pytanie: w seriach rozgrzewkowych urzywamy wiekszego ciezaru czyli ze wiekszego niz zwykle na rozgrzewke czy wiekszego niz w seriach prawidłowych?? czy ciezar ma byc staly czyli np : na klate skoks 90kg 90 kg 90kg - i dobijam 60???(bo chyba dobrze [...]
[...] sobie pewne . Liczę na to , iż pomożecie mi w wyborze , zamierzam przeznaczyć na rękawice w granicach 100 zł ewentualnie trochę więcej . Ale najpierw napiszcie czy , otóż te by się nadawały , mają być przeznaczone do treningu na worku jak i do małych sparingów : http://allegro.pl/benlee-rekawice-bokserskie-12-oz-rodney-i1876461094.html
Witam Tak jak w temacie ,kupie obciązenia na sztangę mogą być sklepowe lub samoróbki średnica otworu 28-30mm,interesują mnie głownie duże obciązenia od 20kg w zwyż ale kilka malych też mi się przyda. Kupię również ruskie obciązniki czyli kettlebell o cięzarze 20kg i większe.
[...] mi się ich dosc sporo miedzy klatka a barkami oraz na bicepsie :/ Planuje cykl masowy i boje sie ze wyskoczy jeszcze wiecej i tu moje pytanie co robic chce przybrac na masie ale jak mi wyskoczy jeszcze wiecej to chyba przestane cwiczyc bo niechce byc cały w rozstepach moge temu jakos zapobiec smarowac zeby niewychodziły czy to wogle cos daje ?
